Tentang Kalsium

Kalsium merupakan mineral yang sangat penting untuk manusia dengan beragam fungsi. Misalnya untuk mengaktifkan saraf, melancarkan peredaran darah, menjaga keseimbangan tubuh, mencegah osteoporosis, mencegah penyakit jantung hingga meminimalisir penyusutan tulang selama hamil dan menyusui. Kalsium juga merupakan mineral yang paling banyak mendiami bagian tubuh manusia, yang 99% nya terdapat di dalam jaringan keras yaitu tulang dan gigi. Sedangkan sisanya berada dalam darah dan jaringan lunak. Nah, simak informasi seputar kalsium berikut ini

Ayo Cukupi Asupan Kalsium
Secara normal, kebutuhan kalsium anak-anak sampai usia 10 tahun mencapai 400-1000 mg per hari, usia 11-18 tahun memerlukan asupan kalsium berkisar 1000 mg per hari dan usia 19-50 membutuhkan 800-1000 mg per hari (Kementerian Kesehatan RI). Kalsium Bisa didapatkan dari susu, produk susu (yogurt dan keju), sayuran hijau, kacang kedelai serta makanan laut seperti ikan teri dan udang kering.

Awas Osteoporosis
Penyakit tulang yang ditandai dengan massa tulang yang rendah akibat berkurangnya kalsium dan elemen tulang sehingga menyebabkan tulang rapuh, keropos dan mudah patah dikenal dengan sebutan osteoporosis. Pada penderita osteoporosis, kerusakan tulang lebih cepat daripada perbaikan yang dilakukan tubuh. Tulang-tulang yang sering mengalami patah/fraktur antara lain tulang ruas belakang, tulang pinggul, tungkai dan pergelangan lengan bawah.

Osteoporosis pada wanita 4 kali lebih tinggi dibanding kaum pria. Namun demikian, osteoporosis juga dapat mengancam mereka yang masih muda bila tidak mempedulikan gaya hidup sehat sehingga kekurangan asupan kalsium dan vitamin D. Selain kalsium, dibutuhkan pula vitamin D dan magnesium dalam jumlah cukup. Vitamin D membantu metabolism kalsium dan mineralisasi tulang. Kekurangan vitamin D menyebabkan tulang kehilangan unsure kalsium dan fosfor. Sedangkan magnesium akan membuat tulang tetap kuat. Hal ini dikarenakan sebanyak 50% magnesium dalam tubuh ditemukan di tulang.

Kebutuhan di Masa Tua
Semakin bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium mengalami penurunan. Pada saat yang sama, pelepasan kalsium malah bertambah. Selepas usia 40 tahun, pelepasan kalsium dari tulang mencapai 3% – 5% setiap 10 tahun sekali. Bila tidak diimbangi dengan konsumsi kalsium yang memadai, para manula akan mudah terjangkit osteoporosis. Kebutuhan kalsium pada usia > 50 tahun adalah 1200 mg per hari. Di samping kalsium, dibutuhkan juga vitamin D dan magnesium yang turut berperan memadatkan tulang.

Ibu Hamil Butuh Lebih Banyak Kalsium
Pada ibu hamil, kebutuhan kalsium meningkat hingga 50% dari biasanya, yakni sekitar 1200 mg per hari. Kalsium sangat diperlukan oleh ibu hamil karena berperan sangat penting dalam:

    * Pembentukan tulang, gigi, rambut dan kuku pada bayi.
    * Membantu pembuluh darah ibu berkontraksi dan berdilatasi, mengantarkan sinyal saraf dan sekresi hormone.
    * Merangsang kontraksi pada saat melahirkan
    * Mencegah osteoporosis pada ibu.

Jika kebutuhan kalsiumnya kurang terpenuhi, janin akan menyerap persediaan kalsium sang ibu. Sehingga beresiko mengalami gangguan kerapuhan tulang di kemudian hari. Sedangkan bagi janin, hal itu pun akan berpengaruh dalam pertumbuhan tulangnya saat ia tumbuh besar nanti. Misalnya gigi berlubang atau gangguan tulang.

sumber: http://sehatplus.com/

Awali Hari dengan Gizi Optimal

Win the morning and you win the day.

Karena itu, siapkan diri Anda sejak pagi agar Anda bisa jadi ‘pemenang’ setiap hari. Kesibukan di pagi hari, sering membuat kita melupakan sarapan. Waktu yang pendek serta macetnya jalan adalah alasan utama untuk meninggalkan sarapan. Padahal sarapan adalah waktu makan terpenting dalam satu hari. Menurut penelitian yang dilakukan tim gizi dari University of Minnesota, melewatkan sarapan adalah hal yang merugikan, karena akan mendorong Anda mengubah kebiasaan makan. Disamping itu rasa lapar di pagi hari bisa berakibat pada berkurangnya kemampuan tubuh menentukan cukup tidaknya makanan yang masuk, mengakibatkan kelelahan dan rasa gelisah, khususnya di pagi hari, ketika kegiatan otak dan koordinasi anggota tubuh tengah padatpadatnya.

Pentingnya sarapan

Sarapan juga penting untuk menunjang konsentrasi Anda sepanjang hari. Bila kita melewatkan sarapan, kita akan kehilangan energi yang cukup untuk menampilkan performa kerja yang prima. Menu sarapan tidak perlu menu lengkap seperti makan siang, karena makan pagi yang terlampau kenyang pun dapat menyebabkan kantuk dan sakit perut. Tubuh Anda dapat dianalogikan seperti mobil dan makanan sebagai bensinnya. Ketika tidur selama 7-8 jam, tubuh Anda tetap menggerakkan organ di dalamnya, dan proses tersebut membutuhkan energi, maka ketika Anda bangun, tubuh sebenarnya sedang dalam keadaan ‘mogok’ karena kekurangan asupan untuk menjadi energi. Sarapanlah yang bertugas menjadi ‘bensin’ untuk aktivitas Anda sampai waktu makan selanjutnya.

Sarapan dan diet

Banyak yang beranggapan bahwa melewatkan sarapan ketika berdiet dapat membakar lebih banyak kalori, padahal yang sebenarnya terjadi adalah rasa lapar ganda yang nantinya membuat Anda makan lebih banyak dari porsi yang seharusnya ketika makan siang atau Anda akan mencari alternatif makanan dengan mengemil. Sarapan ketika diet justru sangat dianjurkan karena akan memberi asupan serat, gizi dan protein ke tubuh sehingga menekan lonjakan rasa lapar saat makan siang. Namun bagaimana pun pasti ada saatnya kita tidak sempat sarapan, atau hanya punya cukup waktu untuk minum segelas air. Seringkali ketika berdiet, kita mengurangi makanan yang kita konsumsi, namun yang sering tidak kita sadari terjadi juga pengurangan nutrisi penting. Sulit untuk mendapat nutrisi yang dibutuhkan tubuh bila Anda melewatkan makan, atau hanya memakan sedikit makanan. Malah akhirnya cenderung mengonsumsi cemilan berlebih atau hanya meminum air.

Sarapan dengan kombinasi yang tepat

Makanlah sarapan dengan kombinasi karbohidrat, protein, vitamin dan mineral yang sesuai. Misalnya nasi dengan sayur, atau sereal dengan buah-buahan, agar tubuh Anda akan mendapat nutrisi yang seimbang. Awali hari Anda dengan sarapan agar lebih siap menghadapi berbagai tantangan. Lengkapi dengan suplemen sebagai tambahan, bila dirasa perlu.
sumber: http://sehatplus.com

Jika Aku Menjadi… @Precet

                Ada yang bebeda dengan kegiatan ramadhan di sekolah tahun ini. Kali ini konsep pondok ramadhannya diubah sedemikian rupa agar lebih bermanfaat. Kalau biasanya kita pondok ramadhan nginep di sekolah, kali ini kita pergi ke dusun precet dengan konsep jika aku menjadi. Jadi ceeritanya kita numpang di rumah rumah warga dan mengikuti kegiatan dan pekerjaan keluarga yang kita ikuti itu selama 3 hari dan 2 malam.

                Nah, aku mengikuti ponram ini bersama 4 anggota kelompok yang lain, yaitu eryn sebagai ketua kalompok, rulus, sabiku, dan elda. Kita tinggal di rumahnya pak …. Disini, special kelompokku mendapat banyak pengalaman dan rintangan, dan cobaan yang mnerpa dan kita coba hadapi dengan tabah.

                Yang menjadi persoalan utama kelompok kami adalah kami menemukan sejenis kutu dirumah itu dan banyak sekali kutu itu sampai membuat kita semua shock. Lalu tempat mandi yang kurang pas sehingga kalau mau mandi harus ke mushalla dulu. Lalu keluarga tempat kami ini, lebih banyak nagnggurnya sehingga kami tidak terlalu merasakan gimana serunya ikut bekerja bersama mereka. Lalu masalah masakan yang selalu kita bingungkan setiap akan buka puasa dan sahur karena semuanya harus kita yang mempersiapkan snediri.

                Dan dengan segala rintangan dan cobaan itu yang kalau diceritakan secara rinci akan memakan banyak waktu dan tenaga maka cukup saya ceritakan secara garis besar saja. Dan dari semua pengalaman yang kita dapatkan di dusun precet tersebut, maka kita dapat memetik sebuah pelajaran untuk lebih banyak bersyukur atas apa yang telah kita dapatkan selama ini. Semoga kegiatan ini akan membawa manfaat yang besar bagi seluruh warga man 3 malang dan warga dsun precet dan jika tahun depan kembali diadakan kegiatan seperti ini, semoga bisa berjalan dengan lancar dan lebih baik lagi :).

Mengganti Peran Otak

Wah, pasti tidak pernah terpikirkan yaa... bahwa dengan cara bernapas pun kita dapat meningkatkan IQ dengan cara menyeimbangkan proses kerja otak kanan dan otak kiri kita.

Yang dikatakan jenius itu (pake standard IQ ya...) adalah orang yang mampu mengoptimalkan fungsi otak kiri dan kanan. Tentu dah pada tahu dong, bahwa otak kiri dan kanan memiliki fungsi kerja yang berbeda-beda. contohnya, dalam urusan imaginasi dan berbahasa otak kanan lah yang paling dominan untuk kerja sedangkan otak kiri diserahkan urusan hitung menghitung (pokoke yang berbau matematik deh). Artinya; misalnya kamu mo ulangan matematika, maka kamu harus mempersiapkan otak kiri dan menjadikan otak kiri tersebut dominan dalam bekerja. sedangkan, ketika mo buat karya seni, ya... sebaliknya kamu harus mempersiapkan otak kanan untuk dapat optimal dan mendominasi kerja...

caranya?? gak susah kok.

dalam ilmu science, ditemukan bahwa sebenarnya dalam saat yang sama kamu melakukan aktivitas, otak kita (yang bagian kiri dan kanan) itu tidak bekerja secara bersamaan. artinya, salah satu ada yang menjadi leader dan berfungsi secara dominan. dan tiap beberapa menit (kalo gak salah tiap 30 menit, sorry agak lupa), bagian otak kita berganti peran... misalnya dari otak kiri yang dominan menjadi otak kanan yang dominan...

Nah, ada resepnya neh.. supaya peranan otak (maksudnya dominasi dari salah satu bagian otak) dapat kita atur (atau di kontrol gitu lho). Caranya; dengan menghela nafas kita dari salah satu lubang hidung.... lho kok bisa??

Masih ingat gak, bahwa otak kita mengatur semua organ tubuh kita secara silang. artinya; otak kanan akan mengatur bagian tubuh bagian kiri dan otak kiri akan mengatur bagian tubuh sebelah kanan. Nah, cara bernafas juga berpengaruh dalam mengatur bagian otak yang sedang bekerja.

Ketika kamu menutup lubang hidung bagian kanan, kemudian menghela nafas panjang, tahan kemudian keluarkan (dilakukan untuk beberapa saat) artinya kamu sedang memberikan oksigen pada otak bagian kanan. sehingga otak bagian kanan akan memiliki energi yang cukup untuk mendominasi kerja. atau bahkan, dengan supply oksigen yang cukup maka otak kanan akan bekerja secara optimal.

Dan sebaliknya, ketika kamu menutup lubang hidung bagian kiri, kemudian menghela nafas panjang, tahan kemudian keluarkan artinya kamu sedang memberikan oksigen pada otak bagian kiri sehingga otak bagian kanan akan memberikan cukup energi untuk bekerja.

Nah, ketika kamu akan ulangan matematika, tentunya kamu ingin otak kiri kamu membantu tugas ini dan bekerja secara optimal. artinya kamu harus memberikan energi kepada otak bagian kiri ini untuk dapat beroperasi dengan baik... caranya, tutup lubang hidung bagian kanan dan mulailan menghirup oksigen dalam-dalam, tahan dan keluarkan secara perlahan... dan lakukan secara berulang2. Hal ini dapat mengaktifkan otak bagian kiri kamu dan menjadikannya optimal, serta memberikan tanda kepada otak bagian kanan untuk beristirahat sejenak ketika otak kiri akan bekerja.

Sebaliknya ketika kamu akan membuat puisi buat pacar (mo ngegombal gitu yaa), tentunya kamu ingin otak kanan kamu membantu tugas ini dan bekerja secara optimal. artinya kamu harus memberikan energi kepada otak bagian kanan ini untuk dapat beroperasi dengan baik... caranya, tutup lubang hidung bagian kiri dan mulailan menghirup oksigen dalam-dalam, tahan dan keluarkan secara perlahan... dan lakukan secara berulang2. Hal ini dapat mengaktifkan otak bagian kanan kamu dan menjadikannya optimal, serta memberikan tanda kepada otak bagian kiri untuk beristirahat sejenak ketika otak kanan akan bekerja.

Ok deh, met mencoba yaa....

Lebaran 1432 H ada 2 hari?

                Lebaran tahun ini kembali terjadi yang namanya perbedaan pendapat dalam menentukan tanggal 1 syawal yang berujung terdapat 2 kali lebaran di Indonesia yakni hari selasa-30-08-2011 dan rabu-31-08-2011. Nah, aku sendiri ikut yang hari selasa. Karena lebaran yang nggak kompak inilah, aku merasa nggak seru banget, jadinya kurang ada tastenya. Lebaran hari pertama aku ada di keluarga ayah, lebaran hari berikutnya aku di keluarga ibu. Lumayan juga sih muter muter silaturrahmi_nya, capek. Tapi ini untuk menjalin hubungan yang baik dengan keluarga masing masing.

                Semoga saja lebaran tahun berikutnya nggak ada perbedaan lagi, biar kita semua bisa silaturrahmi bareng bareng dan merayakan hari kemenangannya bersama sama. Amiin :).

Foto Bersama 18

                Berawal dari sebuah ide dari sepupuku kak nida yang ingin mengadakan foto bersama 18 orang cucu se-nenek.ku. Sebuah rencana yang telah dirancang sejak bulan Ramadhan. Kita punya rencana untuk foto di studio foto dengan tema pakaian hitam-putih-abuabu. Dan ke 18 orang itu harus ikut semua tanpa terkecuali, karena untuk mengumpulkan 18 orang itu bersamaan dalam satu waktu itu sangat sulit.

Sampai tiba waktu yang telah ditentukan yakni H+3 lebaran, ternyata kakak.ku sakit dan sepupu kembar.ku yang cowok juga nggak bisa datang, kemudian diundur sampai hari sabtu. Ternyata hujan, dan planning diubah lagi, kameramennya yang diundang kerumah nenek, lalu sekitar jam 16.30 baru sesi pemotretan dimulai, awalnya berjalan lancar, seru walau lumayan ruwet ngatur pose orang segitu dan sepupuku yang paling kecil nggak mau diajak foto sampai nangis nangis, jadilah fotonya agak kurang bagus. Kemudian anak anak kecil mulai berulah, ngangguin terus sampai ayah marah dan sesi fotonya belum selesai sudah disuruh bubar jalan, kan jadinya mangkel, udah cape’ nyiapinnya, nungguin semua orangnya bisa ngumpul lama banget, eh belu belum udah kacau Cuma gara gara anak kecil yang usil itu.

Tapi nggak apa, setidaknya kita sudah dapat foto bersama 18 orang cucu se-nenek yang jarang bisa kumpul semuanya bareng bareng. Ini nih hasilnya.

Ramadhan Ceria di Mesjid Al-Falah :)

                Ramadhan ini agak berbeda bagiku dari tahun sebelumnya, karena kali ini aku menjadi panitia ramadhan dan idul fitri di mesjid al-falah bersama Hanif mbayong, dini isnanda, hana karima, hanidah salsabila, izzatu al hanifiyah, putri aska, anisa pa, naila ulin, oktarina, ruhil, ina, anas, hafiz, mimif, danang dan hilmi. Kami bertugas sebagai sie. Konsumsi yang bekerja terus menerus setiap hari dari jam 2 siang sampai selesai maghrib untuk menyiapkan ta’jil. Yah, walaupun lumayan capek tapi asal ikhlas kan jadinya ringan :).

Awalnya 5 hari pertama berasa banget capeknya tapi lama kelamaan jadi terbiasa dan  waktu satu bulan itu jadi terasa cepet banget berlalu. Selanjutnya berada di antara keluarga konsumsi jadi terasa menyenangkan. Tapi ada satu yang dalam keadaan bagaimanapun tetap selalu ruwet ngurus macem2 yakni CO kita, Hanif mbayong Sabila, sampai sampai kalo dia ada acara buber diluar nggak ada yang diikuti, kasian juga sih jadinya.

Dan tiba di akhir Ramadhan, banyak panitia yang lain yang sudah pulang, tapi untuk konsumsi yang kerjanya lumayan berat diminta agar nggk pulang duluan, jadilah kami pulang h-3 dan h-4, tapi ada yang tetap tinggal di ma’had dan nggak pulang sampai hari H.

Rasanya senang sekali pernah berada di antara keluarga konsumsi yang seru, lucu, kompak, penuh cerita. Sekarang kangen banget sama keluarga konsumsi. Yah, semoga kebersamaan itu bisa terus terjalin :).

Pemanasan Global

Pemanasan Global atau Global Warming adalah peningkatan atau meningkatnya suhu rata - rata atmosfer, laut dan daratan bumi.

Udara akan sangat panas, jutaan orang berebut air dan makanan. Napas tersengal oleh asap dan debu. Rumah-rumah di pesisir terendam air laut. Luapan air laut makin lama makin luas, sehingga akhirnya menelan seluruh pulau. Harta benda akan lenyap, begitu pula nyawa manusia.
Suhu rata-rata global pada permukaan Bumi telah meningkat 0.74 ± 0.18 °C (1.33 ± 0.32 °F selama seratus tahun terakhir.

Penyebab pemanasan global
1. Efek rumah kaca
2. Variasi matahari
3. Efek umpan balik
4. kurangnya penghijauan
5. menipisnya lapisan ozon
6. banyaknya gas freon dan neon yang keluar



Dampak pemanasan global
1. mencairnya es dikutub utara dan selatan
2. iklim mulai tak stabil
3. peningkatan permukaan air laut
4. gangguan ekologis
5. hilangnya Gletser yang merupakan sumber air bersih.



Cara menanggulangi pemanasan Global

1. Matikan listrik. (jika tidak digunakan, jangan tinggalkan alat elektronik dalam keadaan standby. Cabut charger telp. genggam dari stop kontak. Meski listrik tak mengeluarkan emisi karbon, pembangkit listrik PLN menggunakan bahan baker fosil penyumbang besar emisi).
2. Ganti bohlam lampu (ke jenis CFL, sesuai daya listrik. Meski harganya agak mahal, lampu ini lebih hemat listrik dan awet).
3. Bersihkan lampu (debu bisa mengurangi tingkat penerangan hingga 5%).
4. Jika terpaksa memakai AC (tutup pintu dan jendela selama AC menyala. Atur suhu sejuk secukupnya, sekitar 21-24o C).
5. Gunakan timer (untuk AC, microwave, oven, magic jar, dll).
6. Alihkan panas limbah mesin AC untuk mengoperasikan water-heater.
7. Tanam pohon di lingkungan sekitar Anda.
8. Jemur pakaian di luar. Angin dan panas matahari lebih baik ketimbang memakai mesin (dryer) yang banyak mengeluarkan emisi karbon.
9. Gunakan kendaraan umum (untuk mengurangi polusi udara).
10. Hemat penggunaan kertas (bahan bakunya berasal dari kayu).
11. lakukan reboisasi terhadap hutan yang gundul
12. kurangi pembuatan rumah kaca

Kasih Seorang Ibu :)

Suatu ketika, ada seorang anak laki-laki yang bertanya kepada
ibunya. "Ibu, mengapa Ibu menangis?". Ibunya menjawab, "Sebab,
Ibu adalah seorang wanita, Nak". "Aku tak mengerti" kata si
anak lagi. Ibunya hanya tersenyum dan memeluknya erat.

"Nak, kamu memang tak akan pernah mengerti...."

Kemudian, anak itu bertanya pada ayahnya. "Ayah, mengapa Ibu
menangis? Sepertinya Ibu menangis tanpa ada sebab yang jelas?"
Sang ayah menjawab, "Semua wanita memang menangis tanpa ada
alasan". Hanya itu jawaban yang bisa diberikan ayahnya.
Lama kemudian, si anak itu tumbuh menjadi remaja dan tetap
bertanya-tanya, mengapa wanita menangis.

Pada suatu malam, ia bermimpi dan bertanya kepada Tuhan.
"Ya Allah, mengapa wanita mudah sekali menangis?"
Dalam mimpinya, Tuhan menjawab,

"Saat Kuciptakan wanita, Aku membuatnya menjadi sangat utama.
Kuciptakan bahunya, agar mampu menahan seluruh beban dunia
dan isinya, walaupun juga, bahu itu harus cukup nyaman dan
lembut untuk menahan kepala bayi yang sedang tertidur.

Kuberikan wanita kekuatan untuk dapat melahirkan, dan
mengeluarkan bayi dari rahimnya, walau, seringkali pula,
ia kerap berulangkali menerima cerca dari anaknya itu.

Kuberikan keperkasaan, yang akan membuatnya tetap bertahan,
pantang menyerah, saat semua orang sudah putus asa.

Pada wanita, Kuberikan kesabaran, untuk merawat keluarganya,
walau letih, walau sakit, walau lelah, tanpa berkeluh kesah.

Kuberikan wanita, perasaan peka dan kasih sayang, untuk
mencintai semua anaknya, dalam kondisi apapun, dan dalam
situasi apapun. Walau, tak jarang anak-anaknya itu melukai
perasaannya, melukai hatinya.

Perasaan ini pula yang akan memberikan kehangatan pada
bayi-bayi yang terkantuk menahan lelap. Sentuhan inilah
yang akan memberikan kenyamanan saat didekap dengan lembut
olehnya.

Kuberikan wanita kekuatan untuk membimbing suaminya, melalui
masa-masa sulit, dan menjadi pelindung baginya. Sebab,
bukankah tulang rusuklah yang melindungi setiap hati dan
jantung agar tak terkoyak?

Kuberikan kepadanya kebijaksanaan, dan kemampuan untuk
memberikan pengertian dan menyadarkan, bahwa suami yang baik
adalah yang tak pernah melukai istrinya. Walau, seringkali
pula, kebijaksanaan itu akan menguji setiap kesetiaan yang
diberikan kepada suami, agar tetap berdiri, sejajar, saling
melengkapi, dan saling menyayangi.

Dan, akhirnya, Kuberikan ia air mata agar dapat mencurahkan
perasaannya. Inilah yang khusus Kuberikan kepada wanita, agar
dapat digunakan kapanpun ia inginkan. Hanya inilah kelemahan
yang dimiliki wanita, walaupun sebenarnya, air mata ini adalah
air mata kehidupan".

Maka, dekatkanlah diri kita pada sang Ibu kalau beliau masih
hidup, karena di kakinyalah kita menemukan surga.

Kasih ibu itu seperti lingkaran, tak berawal dan tak berakhir.
Kasih ibu itu selalu berputar dan senantiasa meluas, menyentuh
setiap orang yang ditemuinya. Melingkupinya seperti kabut pagi,
menghangatkannya seperti mentari siang, dan menyelimutinya
seperti bintang malam.

Semoga Yang Maha Kuasa mengampuni dosa-dosanya.

Sahabat... :)

Apa yang kita alami demi teman kadang-kadang melelahkan dan menjengkelkan, tetapi itulah yang membuat persahabatan mempunyai nilai yang indah.

Persahabatan sering menyuguhkan beberapa cobaan, tetapi persahabatan sejati bisa mengatasi cobaan itu bahkan bertumbuh bersama karenanya. Persahabatan tidak terjalin secara otomatis tetapi membutuhkan proses yang panjang seperti besi menajamkan besi, demikianlah sahabat menajamkan sahabatnya. Persahabatan diwarnai dengan berbagai pengalaman suka dan duka, dihibur dan disakiti, diperhatikan-dikecewakan, didengar-diabaikan, dibantu-ditolak namun semua ini tidak pernah sengaja dilakukan dengan tujuan kebencian.

Seorang sahabat tidak akan menyembunyikan kesalahan untuk  menghindari perselisihan, justru karena kasihnya ia memberanikan diri menegur  apa adanya. Sahabat tidak pernah membungkus pukulan dengan ciuman, tetapi menyatakan apa yang amat menyakitkan dengan tujuan sahabatnya mau berubah.

Proses dari teman menjadi sahabat membutuhkan usaha pemeliharaan dan kesetiaan tetapi bukan pada saat kita membutuhkan bantuan barulah kita memiliki motivasi mencari perhatian, pertolongan dan pernyataan kasih dari orang lain tetapi justru ia berinisiatif memberikan dan mewujudkan apa yang dibutuhkan oleh sahabatnya. Kerinduannya adalah menjadi bagian dari kehidupan sahabatnya, karena tidak ada persahabatan yang diawali dengan sikap egoistis.

Semua orang pasti membutuhkan sahabat sejati namun tidak semua orang

berhasil mendapatkannya. Banyak pula orang yang telah menikmati indahnya persahabatan, namun ada juga yang begitu hancur karena dikhianati sahabatnya.

Mempunyai satu sahabat sejati lebih berharga dari seribu teman yang mementingkan diri sendiri. Dalam masa kejayaan, teman-teman mengenal kita. Dalam kesengsaraan, kita mengenal teman-teman kita.

7 Alasan untuk Selalu Tersenyum :)

Menebar senyum pada orang di sekeliling Anda jangan dianggap remeh. Meskipun sederhana namun memberi manfaat kesehatan luar biasa. Bagaimana pun suasana hati Anda, tersenyum bisa memberikan rasa bahagia luar biasa.

Jika Anda ragu akan manfaat senyuman untuk kesehatan, ada baiknya Anda menyimak tujuh alasan penting mengapa seseorang harus tersenyum. Berikut alasannya:

1. Tersenyum menebarkan rona bahagia

Mencoba melemparkan senyum pada orang lain bukanlah sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Meskipun terkesan sepele namun memiliki banyak manfaat. Ketika Anda tersenyum pada orang lain dan mereka membalas, mencerminkan bahwa tersenyum bisa menjadi trik tubuh dan membuat Anda bahagia.

2. Tersenyum bisa mengusir stres
Saat stres, otot-otot rahang terasa kaku. Otot-otot rahang menempel pada otot leher yang ketika diperketat dapat menyebabkan sakit kepala. Tapi dengan tersenyum stres bisa berkurang karena mampu membantu meminimalkan garis kerutan di dahi. Untuk itu, jangan ragu untuk tersenyum setiap hari.

3. Tersenyum meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Ketika Anda tersenyum, tubuh Anda secara alami merasa rileks. Ketika Anda rileks, sistem kekebalan tubuh Anda dapat berfungsi secara optimal, membantu melawan pilek dan flu.

4. Tersenyum menurunkan tekanan darah
Tersenyum bisa menghilangkan ketegangan pikiran dan membuat otot-otot wajah rileks. Anda pun dapat menurunkan tekanan darah. Duduk dan menikmati pemandangan, hewan peliharaan atau bermain bersama anjing kesayangan atau melakukan sesuatu yang santai, tersenyumlah selama 5 menit dan Anda akan melihat perbedaan.

5. Tersenyum adalah obat alami penyembuh sakit
Tersenyum membantu tubuh melepaskan endorfin alami dan serotonin yang bekerja sama untuk membantu kita merasa lebih baik dan meminimalkan rasa sakit.

6. Tersenyum membuat Anda awet muda!
Tersenyum membantu melunakkan garis dan kerutan di dahi. Lupakan facelift dan metode kecantikan mahal lainnya. Cukup dengan sering melempar senyum sebagai obat mujarab mempertahankan keremajaan.


7. Tersenyum membuat Anda Tampil peraya diri & sukses
Orang yang tampak percaya diri lebih mungkin untuk dipromosikan naik jabatan dalam bisnis. Jadi menempatkan senyum di tempat kerja, bahkan dalam pertemuan proyek yang mungkin membuat Anda stres, dan lihat bagaimana orang lain merespon Anda.

Tersenyum bisa menularkan kebahagiaan, untuk itu, jangan ragu untuk tersenyum.